Uma Questão de Equilíbrio: Os Benefícios do Magnésio com Cálcio
Se há algo que séculos de pesquisa nos dizem, é que a saúde ideal depende do equilíbrio.
Isso é evidente no intestino, onde o equilíbrio certo de organismos microscópicos cria a base para uma melhor digestão e um sistema imunológico forte.
É também a razão pela qual os cientistas cunharam o termo homeostase, que se refere ao processo pelo qual os seres vivos mantêm a estabilidade interna para sobreviver. (Se você já se perguntou como o seu corpo trabalha continuamente para regular sua temperatura central ou manter os níveis normais de açúcar no sangue, você pode agradecer à homeostase.)
Não é surpreendente que a mesma regra se aplique às necessidades nutricionais do corpo, e a relação entre magnésio e cálcio é um exemplo principal.
O magnésio e o cálcio dependem um do outro para sua eficácia.
Na verdade, é apenas trabalhando juntos que eles conseguem proporcionar o maior benefício para o corpo humano.
Assim como o magnésio, o cálcio é um macromineral essencial, o que significa que é necessário em grandes quantidades pelo corpo. Você provavelmente já sabe que o cálcio é necessário para ossos e dentes fortes, mas talvez não perceba que seus músculos (especialmente o coração), nervos e vasos sanguíneos também dependem do cálcio para funcionar de forma ideal.
Mas há um porém.
Essencialmente, o magnésio é um complemento natural do cálcio, e ambos são necessários nas quantidades corretas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo seus benefícios para o corpo todo. Sem magnésio suficiente, a absorção de cálcio e vitamina D pode ser impactada.
A relação entre cálcio e magnésio
O cálcio e o magnésio têm uma relação estreita em relação ao metabolismo. Ambos dependem um do outro para absorção e excreção. O magnésio desempenha um papel no transporte de íons de cálcio (e potássio) através das membranas celulares. Isso é importante para manter processos saudáveis relacionados aos nervos, músculos e ritmo cardíaco.
O valor diário atual (VD) de cálcio para indivíduos com 4 anos ou mais é de 1300 mg. O VD atual de magnésio para indivíduos com 4 anos ou mais é de 420 mg.
Interessantemente, enquanto o cálcio requer magnésio para uma absorção ideal, o magnésio tem benefícios quando tomado por conta própria. Se você está considerando tomar um suplemento de cálcio, recomendamos o Natural Vitality CALM® Plus Calcium.
Uma palavra sobre magnésio, desempenho atlético e músculos
De jogadores de esportes profissionais a halterofilistas e corredores de resistência, os atletas colocam seus corpos sob uma tremenda quantidade de estresse, muitas vezes diariamente, e todo esse esforço rigoroso e suor pode causar a depleção das reservas de minerais essenciais do corpo.
Cãibras musculares, um sinal de baixos níveis de magnésio, também são um problema comum entre os atletas, razão pela qual um suplemento equilibrado de magnésio com cálcio pode ser extremamente benéfico. Por que o magnésio? Todos nós enfrentamos estresse diariamente, quer percebamos ou não, e nossos corpos podem responder esgotando nossos níveis de magnésio.
O magnésio desempenha um papel importante na manutenção da fisiologia muscular normal. Também ajuda a sustentar a função muscular saudável.
Natural Vitality CALM Plus Calcium: Uma maneira simples de alcançar o equilíbrio
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