Che cos'è il Magnesio Citrato e perché è migliore rispetto ad altri composti di magnesio?
Negli ultimi anni, un numero crescente di persone ha iniziato ad adottare un approccio proattivo al benessere quotidiano. Stanno mangiando meglio, facendo più esercizio e apportando semplici cambiamenti nello stile di vita per sostenere una salute ottimale—e uno di questi cambiamenti è aggiungere più magnesio alla loro dieta quotidiana.
Il magnesio è un macrominerale essenziale coinvolto in oltre 300 processi cellulari, tra cui quelli responsabili della sintesi proteica e della produzione di ATP, ma molti americani non riescono ancora a consumare la quantità giornaliera raccomandata.
Assumere un integratore quotidiano può aiutare ad aumentare l'apporto di magnesio, ma è importante assicurarsi che l'integratore scelto venga assorbito completamente dal corpo per ottenere il massimo beneficio.
Ed è qui che il magnesio citrato eccelle.
Un po' di scienza: gli integratori di magnesio si presentano sotto forma di composti. Lo ione di magnesio (Mg2+) è combinato con un sale, un acido o un aminoacido chelato per mantenere lo ione minerale in una forma stabile adatta al consumo.
Il magnesio citrato combina l'elemento salino del magnesio con l'acido citrico, risultando in una forma di magnesio altamente assorbibile. Con la maggior parte degli integratori di magnesio, il corpo è in grado di assorbire e assimilare solo una piccola percentuale del magnesio, ma sotto forma di citrato minerale, il corpo è in grado di assorbirne una quantità molto maggiore.
Perché l'assorbibilità è così importante?
Se assumi un integratore giornaliero di magnesio ma il tuo corpo non riesce a prendere facilmente e utilizzare il composto di magnesio, perderai tutti i benefici che promuovono la salute. Al contrario, se è facilmente assorbito e utilizzabile dal tuo corpo—ciò che gli scienziati chiamano bio-disponibile—allora sei fortunato.
Sebbene non tutti i composti di magnesio siano uguali, magnesio citrato e glicinato sono due delle forme di magnesio meglio assorbibili.
Quanto magnesio necessita una persona in media?
Il Valore Giornaliero (DV) di magnesio per le età dai 4 anni in su è di 420 mg. (Se le donne sono in gravidanza o in allattamento, questi numeri saranno leggermente diversi).
I neonati sotto un anno dovrebbero assumere tra 30 mg e 75 mg di magnesio al giorno.
Cosa causa la carenza di magnesio?
La carenza di magnesio può essere causata da numerosi fattori esterni, inclusi stress quotidiani, assunzione di alcuni farmaci (come i diuretici, antibiotici, contraccettivi orali, insulina e cortisone), esercizio fisico intenso, diabete, disturbi gastrointestinali, mancanza di un'adeguata dieta ricca di magnesio e un eccesso di calcio nella dieta.
Che tipo di magnesio utilizza Natural Vitality CALM?
La maggior parte delle polveri Natural Vitality CALM contengono magnesio carbonato insieme ad acido citrico; questo forma una soluzione di magnesio citrato quando combinata con acqua. La reazione avrà luogo immediatamente in acqua calda, e quando il frizzante si placa significa che il prodotto è stato convertito in magnesio citrato. Se preferisci l'acqua fredda, il processo può richiedere fino a 15 minuti. In ogni caso, il prodotto finale, una volta dissolto, è pronto per essere assorbito e utilizzato dal tuo corpo.
Le caramelle gommose Natural Vitality CALM contengono magnesio citrato. Natural Vitality CALM offre anche integratori con una combinazione di magnesio carbonato e magnesio glicinato. Sono disponibili anche capsule Natural Vitality CALM, che contengono magnesio glicinato ad alta assorbibilità.
In definitiva, ciò che conta è se il tuo integratore è in grado di portare il magnesio alle tue cellule, dove è necessario.
Il magnesio citrato e glicinato non solo sono ben assorbiti, ma sono anche altamente bio-disponibili.
