Qu'est-ce que le Citrate de Magnésium et pourquoi est-il meilleur que les autres composés de magnésium ?
Ces dernières années, un nombre croissant de personnes ont commencé à adopter une approche proactive du bien-être au quotidien. Elles mangent mieux, font plus d'exercice et apportent de simples changements de mode de vie pour soutenir une santé optimale—et l'un de ces changements consiste à ajouter plus de magnésium à leur alimentation quotidienne.
Le magnésium est un macrominéral essentiel impliqué dans plus de 300 processus cellulaires, y compris ceux responsables de la synthèse des protéines et de la production d'ATP, mais de nombreux Américains ne consomment toujours pas la quantité journalière recommandée.
Prendre un complément quotidien peut aider à augmenter votre apport en magnésium, mais il est important de s'assurer que le complément que vous choisissez est entièrement absorbé par votre corps afin d'en tirer le maximum de bénéfices.
C'est ici que le citrate de magnésium se distingue.
Premièrement, un peu de science : Les suppléments de magnésium se présentent sous la forme de composés. L'ion magnésium (Mg2+) est combiné avec un sel, un acide ou un chélate d'acide aminé pour maintenir l'ion minéral dans une forme stable, adaptée à la consommation.
Le citrate de magnésium combine l'élément salin du magnésium avec de l'acide citrique, résultant en une forme de magnésium hautement absorbable. Avec la plupart des suppléments de magnésium, le corps ne peut absorber et assimiler qu'un petit pourcentage du magnésium, mais sous forme de citrate minéral, le corps est capable d'absorber une quantité beaucoup plus grande.
Pourquoi l'absorbabilité est-elle si importante ?
Si vous prenez un supplément quotidien de magnésium mais que votre corps ne peut pas facilement assimiler et utiliser le composé de magnésium, vous passerez à côté de tous les bienfaits pour la santé. En revanche, si il est facilement absorbé et utilisable par votre corps—ce que les scientifiques appellent biodisponible—vous avez de la chance.
Tous les composés de magnésium ne se valent pas, mais le citrate de magnésium et le glycinate sont deux formes de magnésium mieux absorbées.
De combien de magnésium une personne moyenne a-t-elle besoin ?
La Valeur Quotidienne (DV) pour le magnésium pour les 4 ans et plus est de 420 mg. (Si les femmes sont enceintes ou allaitent, ces chiffres seront légèrement différents).
Les nourrissons de moins d'un an devraient recevoir entre 30 mg et 75 mg de magnésium par jour.
Quelles sont les causes de la carence en magnésium ?
La carence en magnésium peut être causée par un certain nombre de facteurs externes, y compris le stress quotidien, la prise de certains médicaments (tels que les diurétiques, antibiotiques, contraceptifs oraux, insuline et cortisone), l'exercice intense, le diabète, les troubles gastro-intestinaux, un manque de magnésium alimentaire adéquat, et trop de calcium dans l'alimentation.
Quel type de magnésium utilise Natural Vitality CALM ?
La plupart des poudres Natural Vitality CALM contiennent du carbonate de magnésium avec de l'acide citrique ; cela forme une solution de citrate de magnésium lorsqu'il est combiné avec de l'eau. La réaction se produit immédiatement dans l'eau chaude, et lorsque le pétillement s'estompe, cela signifie que le produit est converti en citrate de magnésium. Si vous préférez l'eau froide, le processus peut prendre jusqu'à 15 minutes. Dans tous les cas, une fois dissous, le produit final est prêt à être absorbé et utilisé par votre corps.
Les gélifiés Natural Vitality CALM contiennent du citrate de magnésium. Natural Vitality CALM propose également des suppléments avec une combinaison de carbonate de magnésium et de glycinate de magnésium. Sont également disponibles des capsules Natural Vitality CALM, qui contiennent du glycinate de magnésium hautement absorbable.
Finalement, ce qui importe, c'est si oui ou non votre supplément est capable de faire parvenir le magnésium à vos cellules, là où il est nécessaire.
Le citrate de magnésium et le glycinate ne sont pas seulement bien absorbés, ils sont également hautement biodisponibles.
