Was ist Magnesiumcitrat und warum ist es besser als andere Magnesiumverbindungen?
In den letzten Jahren haben immer mehr Menschen begonnen, einen proaktiven Ansatz für ihr tägliches Wohlbefinden zu verfolgen. Sie essen besser, bewegen sich mehr und nehmen einfache Lebensstiländerungen vor, um die bestmögliche Gesundheit zu unterstützen – und eine dieser Änderungen ist, mehr Magnesium in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Magnesium ist ein essentielles Makromineral, das an über 300 zellulären Prozessen beteiligt ist, einschließlich derjenigen, die für die Proteinsynthese und die ATP-Produktion verantwortlich sind. Doch viele Amerikaner erreichen immer noch nicht die empfohlene tägliche Menge.
Eine tägliche Nahrungsergänzung kann helfen, die Magnesiumzufuhr zu steigern, aber es ist wichtig sicherzustellen, dass das gewählte Supplement von Ihrem Körper vollständig aufgenommen wird, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Hier kommt Magnesiumcitrat ins Spiel.
Zuerst ein wenig Wissenschaft: Magnesiumpräparate werden in Form von Verbindungen angeboten. Das Magnesiumion (Mg2+) wird mit einem Salz, einer Säure oder einem Aminosäurechelat kombiniert, um das Mineralion in einer stabilen, für den Verzehr geeigneten Form zu halten.
Magnesiumcitrat kombiniert das Salzmagnesium mit Zitronensäure, was zu einer hochgradig resorbierbaren Form von Magnesium führt. Bei den meisten Magnesiumpräparaten kann der Körper nur einen kleinen Prozentsatz des Magnesiums aufnehmen und verarbeiten. In Form eines Mineralcitrats kann der Körper jedoch eine wesentlich größere Menge absorbieren.
Warum ist die Absorbierbarkeit so wichtig?
Wenn Sie täglich ein Magnesiumpräparat einnehmen, Ihr Körper das Magnesium jedoch nicht leicht aufnehmen und verwenden kann, verpassen Sie all die gesundheitsfördernden Vorteile. Andererseits, wenn es leicht absorbiert und von Ihrem Körper nutzbar ist – was Wissenschaftler als bioverfügbar bezeichnen – haben Sie Glück.
Nicht alle Magnesiumverbindungen sind gleich, aber Magnesiumcitrat und -glycinat gehören zu den besser resorbierbaren Formen von Magnesium.
Wie viel Magnesium braucht der Durchschnittsmensch?
Der Tageswert (DV) für Magnesium beträgt für Personen ab 4 Jahren 420 mg. (Für schwangere oder stillende Frauen können diese Werte leicht abweichen).
Säuglinge unter einem Jahr sollten täglich zwischen 30 mg und 75 mg Magnesium erhalten.
Was verursacht Magnesiummangel?
Ein Magnesiummangel kann durch verschiedene äußere Faktoren verursacht werden, darunter alltäglicher Stress, die Einnahme bestimmter Medikamente (wie Diuretika, Antibiotika, orale Kontrazeptiva, Insulin und Cortison), intensives Training, Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen, ein Mangel an ausreichendem Magnesium in der Ernährung und zu viel Kalzium in der Ernährung.
Welche Art von Magnesium verwendet Natural Vitality CALM?
Die meisten Natural Vitality CALM Pulver enthalten Magnesiumcarbonat zusammen mit Zitronensäure; dies bildet eine Magnesiumcitratlösung, wenn es mit Wasser kombiniert wird. Die Reaktion tritt sofort in heißem Wasser auf, und wenn das Sprudeln nachlässt, bedeutet dies, dass das Produkt in Magnesiumcitrat umgewandelt wird. Wenn Sie kaltes Wasser bevorzugen, kann der Prozess bis zu 15 Minuten dauern. In jedem Fall ist das Endprodukt, sobald es sich aufgelöst hat, bereit, von Ihrem Körper aufgenommen und genutzt zu werden.
Natural Vitality CALM Gummies enthalten Magnesiumcitrat. Natural Vitality CALM bietet auch Ergänzungsmittel mit einer Kombination aus Magnesiumcarbonat und Magnesiumglycinat. Ebenfalls erhältlich sind Natural Vitality CALM Kapseln, die hochresorbierbares Magnesiumglycinat enthalten.
Letzten Endes zählt, ob Ihr Supplement in der Lage ist, das Magnesium zu Ihren Zellen zu bringen, wo es benötigt wird.
Magnesiumcitrat und -glycinat sind nicht nur gut resorbierbar, sondern auch hoch bioverfügbar.
