Personne n’aime parler de la constipation, mais c’est un problème chronique qui peut saper votre énergie, digestion et détoxication, ainsi qu’alimenter l'inflammation et la maladie. Bien qu'il existe plusieurs raisons sous-jacentes pouvant causer la constipation, vous pouvez souvent soulager le problème avec l'aide du magnésium.
Comment le magnésium soulage la constipation
Le corps a besoin d'un apport adéquat en magnésium pour que votre digestion fonctionne sans encombre. Des études ont montré que des apports faibles en magnésium sont corrélés à des taux plus élevés de constipation. Inversement, il a été démontré que les compléments de magnésium sont plus efficaces que certains laxatifs de masse chez certains patients constipés.
La raison pour laquelle le citrate de magnésium est un excellent choix en tant que laxatif doux est qu'il agit de deux manières. Premièrement, le magnésium aide à relaxer les muscles de la paroi intestinale, augmentant votre capacité à aller à la selle. Deuxièmement, le magnésium agit comme un osmotique, attirant l'eau dans les intestins et rendant les selles plus molles et plus faciles à évacuer.
Comment obtenir suffisamment de magnésium
Obtenir suffisamment de magnésium par le biais de votre alimentation devient de plus en plus difficile. Même si vous mangez beaucoup de bonnes sources comme les haricots et les légumes à feuilles vertes, la plupart des cultures d’aujourd’hui sont cultivées dans des sols si appauvris en minéraux que même les aliments les plus sains sont pauvres en cet élément essentiel.
Prendre un complément avec Natural Vitality’s CalmTM vous assurera de consommer suffisamment de ce minéral fondamental pour aider à maintenir votre transit normal. Comme pour la vitamine C, vous ne pouvez pas faire une overdose de magnésium – tout excès sera éliminé par les intestins, les reins ou par la sueur. Si vous ressentez un effet laxatif inconfortable, diminuez simplement votre dosage ou répartissez-le tout au long de la journée. À la dose optimale, vos selles devraient être confortablement molles.
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