Nadie quiere hablar sobre el estreñimiento, pero es un problema crónico que puede socavar tu energía, digestión y desintoxicación, además de alimentar la inflamación y las enfermedades. Aunque hay varias razones subyacentes que pueden causar estreñimiento, a menudo puedes poner las cosas en movimiento y obtener alivio con la ayuda del magnesio.
Cómo el magnesio alivia el estreñimiento
El cuerpo necesita suficiente magnesio para mantener tu digestión funcionando sin problemas. Los estudios han demostrado que una baja ingesta de magnesio se correlaciona con tasas más altas de estreñimiento. Por el contrario, se ha demostrado que los suplementos de magnesio funcionan mejor que los laxantes formadores de masa en algunos pacientes con estreñimiento.
La razón por la que el citrato de magnesio es una excelente opción como laxante suave es porque funciona de dos maneras. Primero, el magnesio ayuda a relajar los músculos de la pared intestinal, aumentando tu capacidad para ir al baño. Segundo, el magnesio actúa como osmótico, atrayendo agua hacia los intestinos y haciendo que las heces sean más blandas y fáciles de mover.
Cómo obtener suficiente magnesio
Obtener suficiente magnesio a través de tu dieta se está volviendo cada vez más difícil. Incluso si consumes muchas buenas fuentes como frijoles y verduras de hoja verde, la mayoría de los cultivos actuales se cultivan en suelos tan desgastados en minerales que incluso el alimento más saludable es bajo en este mineral esencial.
Supplementing with Natural Vitality’s CalmTM garantizará que obtengas suficiente de este mineral esencial para ayudar a mantener tus intestinos funcionando sin problemas. Al igual que con la vitamina C, no puedes sobredosificar el magnesio: cualquier cantidad por encima de lo necesario por el cuerpo será eliminada a través de los intestinos, riñones o a través del sudor. Si experimentas un efecto laxante incómodo, simplemente reduce tu dosis o distribúyela a lo largo del día. En la dosis óptima, tus heces deberían ser cómodamente sueltas.
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