Wissen Sie, dass Elektrolyte wichtig sind (auch wenn Sie nicht genau verstehen, warum), aber zögern, die künstlichen Getränke zu konsumieren, die bekannt dafür sind, sie wieder aufzufüllen? Sie sind auf dem richtigen Weg.
Es stimmt: Elektrolyte sind wichtig. Sie regulieren Muskel- und Nervenfunktionen, Hydration, Blutdruck und den pH-Wert Ihres Körpers. Ein Mangel oder Ungleichgewicht an Elektrolyten – zu denen Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium, Wasserstoffphosphat, Bikarbonat und Chlorid gehören – kann von Müdigkeit und Muskelkrämpfen bis hin zu unregelmäßigem Herzschlag und Krampfanfällen alles verursachen. Durch Schwitzen verlieren wir Elektrolyte; daher ist es wichtig, sie zu ersetzen.
Es stimmt auch, dass beliebte Sportgetränke wie Gatorade und Powerade, die Elektrolyte enthalten, voller künstlicher Zutaten und raffiniertem Zucker sind. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die benötigten Elektrolyte zu bekommen, ohne auf diese verarbeiteten Produkte zurückgreifen zu müssen.
Hier sind 5 natürliche Elektrolyt-Booster:
Meersalz
Natrium ist eines der Elektrolyte, die wir am schnellsten durch Schweiß verlieren. Zum Glück ist Salzaufnahme ein schneller und einfacher Weg, das Verlorene zu ersetzen. Salz enthält auch die Elektrolyte Magnesium, Kalzium und Kalium; es ist also für mehr als nur den Natriumersatz gut. Wählen Sie Meersalz statt Tafelsalz, da es weniger verarbeitet ist. Himalaya- und keltisches Meersalz sind in den meisten Lebensmittelgeschäften weit verbreitet. Geben Sie einfach eine Prise in Ihr Wasser und trinken Sie. So einfach ist das.
Kokoswasser
Voller Nährstoffe und mit wenig Zucker ist Kokoswasser eine großartige Möglichkeit, Ihre Elektrolyte, insbesondere Kalium, wieder aufzufüllen und zu rehydrieren. Es gibt viele Kokoswässer auf dem Markt. Achten Sie darauf, eines mit minimalen Zutaten zu wählen, insbesondere nichts, was künstlich wirkt.Harmless Harvest verwendet nur biologische Kokosnüsse und wird nie gekocht oder gekocht. Durch die minimale Verarbeitung verfärbt sich bei manchen ihrer Kokoswasserprodukte die Flüssigkeit pink, wenn die Antioxidantien dem Licht ausgesetzt werden – es ist dennoch völlig sicher zu trinken. Wenn Sie die Möglichkeit haben, ist völlig unverarbeitetes Kokoswasser, direkt aus der Kokosnuss, immer am besten!
Natural Calm
Magnesium ist einer der wichtigsten Elektrolyte, die wieder aufgefüllt werden müssen, da Magnesiummangel Schlaflosigkeit, Angstzustände, Muskelkrämpfe, Verstopfung und andere Probleme verursachen kann.Natural Calm ist ein trinkbares Magnesiumnahrungsergänzungsmittel, das hoch absorbierbares, wasserlösliches Magnesium enthält. Ein Glas jeden Abend vor dem Schlafengehen zu trinken, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Magnesiumspiegel im Gleichgewicht zu halten. Sie können die Dosis bei heißem Wetter oder bei intensiver körperlicher Betätigung erhöhen.
Zitronen
Zitronen sind die Königin der Zitrusfrüchte, wenn es um Elektrolyte geht. Sie sind eine gute Quelle für Kalium, Kalzium und Magnesium. Zusammen mit ihrer Fähigkeit, die Leber zu entgiften, den pH-Wert auszugleichen und das Immunsystem mit Vitamin C zu stärken, sind Zitronen eine hervorragende Ergänzung für jedes Getränk. Pressen Sie eine ganze Zitrone in warmes oder kaltes Wasser, um einen sauren Elektrolyt-Schub zu erhalten.
Grünes Gemüse
Keine Liste ist vollständig, ohne daran zu erinnern, mehr grünes Gemüse zu essen – und auch beim Auffüllen von Elektrolyten ist das keine Ausnahme! Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold, Rote-Bete-Blätter, Pak Choi und Spinat sind reich an Elektrolyten. Sie sind besonders reich an Magnesium, Kalzium und Kalium. Sellerie, Brokkoli und Avocado sind ebenfalls gute Quellen. Sie können jeder Mahlzeit einen Elektrolytschub verleihen, indem Sie etwas Grünes hinzufügen.
Es stimmt: Elektrolyte sind wichtig. Sie regulieren Muskel- und Nervenfunktionen, Hydration, Blutdruck und den pH-Wert Ihres Körpers. Ein Mangel oder Ungleichgewicht an Elektrolyten – zu denen Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium, Wasserstoffphosphat, Bikarbonat und Chlorid gehören – kann von Müdigkeit und Muskelkrämpfen bis hin zu unregelmäßigem Herzschlag und Krampfanfällen alles verursachen. Durch Schwitzen verlieren wir Elektrolyte; daher ist es wichtig, sie zu ersetzen.
Es stimmt auch, dass beliebte Sportgetränke wie Gatorade und Powerade, die Elektrolyte enthalten, voller künstlicher Zutaten und raffiniertem Zucker sind. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die benötigten Elektrolyte zu bekommen, ohne auf diese verarbeiteten Produkte zurückgreifen zu müssen.
Hier sind 5 natürliche Elektrolyt-Booster:
Meersalz
Natrium ist eines der Elektrolyte, die wir am schnellsten durch Schweiß verlieren. Zum Glück ist Salzaufnahme ein schneller und einfacher Weg, das Verlorene zu ersetzen. Salz enthält auch die Elektrolyte Magnesium, Kalzium und Kalium; es ist also für mehr als nur den Natriumersatz gut. Wählen Sie Meersalz statt Tafelsalz, da es weniger verarbeitet ist. Himalaya- und keltisches Meersalz sind in den meisten Lebensmittelgeschäften weit verbreitet. Geben Sie einfach eine Prise in Ihr Wasser und trinken Sie. So einfach ist das.
Kokoswasser
Voller Nährstoffe und mit wenig Zucker ist Kokoswasser eine großartige Möglichkeit, Ihre Elektrolyte, insbesondere Kalium, wieder aufzufüllen und zu rehydrieren. Es gibt viele Kokoswässer auf dem Markt. Achten Sie darauf, eines mit minimalen Zutaten zu wählen, insbesondere nichts, was künstlich wirkt.Harmless Harvest verwendet nur biologische Kokosnüsse und wird nie gekocht oder gekocht. Durch die minimale Verarbeitung verfärbt sich bei manchen ihrer Kokoswasserprodukte die Flüssigkeit pink, wenn die Antioxidantien dem Licht ausgesetzt werden – es ist dennoch völlig sicher zu trinken. Wenn Sie die Möglichkeit haben, ist völlig unverarbeitetes Kokoswasser, direkt aus der Kokosnuss, immer am besten!
Natural Calm
Magnesium ist einer der wichtigsten Elektrolyte, die wieder aufgefüllt werden müssen, da Magnesiummangel Schlaflosigkeit, Angstzustände, Muskelkrämpfe, Verstopfung und andere Probleme verursachen kann.Natural Calm ist ein trinkbares Magnesiumnahrungsergänzungsmittel, das hoch absorbierbares, wasserlösliches Magnesium enthält. Ein Glas jeden Abend vor dem Schlafengehen zu trinken, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Magnesiumspiegel im Gleichgewicht zu halten. Sie können die Dosis bei heißem Wetter oder bei intensiver körperlicher Betätigung erhöhen.
Zitronen
Zitronen sind die Königin der Zitrusfrüchte, wenn es um Elektrolyte geht. Sie sind eine gute Quelle für Kalium, Kalzium und Magnesium. Zusammen mit ihrer Fähigkeit, die Leber zu entgiften, den pH-Wert auszugleichen und das Immunsystem mit Vitamin C zu stärken, sind Zitronen eine hervorragende Ergänzung für jedes Getränk. Pressen Sie eine ganze Zitrone in warmes oder kaltes Wasser, um einen sauren Elektrolyt-Schub zu erhalten.
Grünes Gemüse
Keine Liste ist vollständig, ohne daran zu erinnern, mehr grünes Gemüse zu essen – und auch beim Auffüllen von Elektrolyten ist das keine Ausnahme! Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold, Rote-Bete-Blätter, Pak Choi und Spinat sind reich an Elektrolyten. Sie sind besonders reich an Magnesium, Kalzium und Kalium. Sellerie, Brokkoli und Avocado sind ebenfalls gute Quellen. Sie können jeder Mahlzeit einen Elektrolytschub verleihen, indem Sie etwas Grünes hinzufügen.
